きょうもよい1日を!

menu

きょうのひとこと

他人に花をもたせよう。自分に花の香りが残る。

ストレスが溜まってませんか?

そう言われて、気づくようでは
ストレスはだいぶ溜まっています。
あなたは、だいじょうぶですか?

これを言ったら元も子もないけれど
ストレスというのは必ず起こる現象だし
それが溜まるのも、人間だからあたりまえ。

問題はそんなストレスとどう付き合うか?
昨今、レジリエンス(回復力)という言葉を
よく耳にしますが、これの高い人は
ストレスを受けても、回復しやすい。
つまり、ストレスが溜まりにくい体質の人です。

レジリエンスは性質とはいえ、
高いか低いかは
生まれつきのものではありません。

ストレスの根源のひとつは危機感。
自分が何かから攻撃されそうに
なっていると認識したとき。
もうひとつは、
自分が思い通りにならないとき。

だから今よりずっと強いストレスに
さらされてた経験があれば
おのずと耐性がつき、少しくらいの
ストレスが感じられなくなります。
ちょうど筋肉がつく過程と同じです。
修羅場を超えてきた人に凄みが出るのも
強いストレスに鍛えられたからです。

自分が思い通りにいかない時に
感じるストレスについては、ある程度
コントロールできます。

それが深呼吸。
強制的にリラックスしている状態に心身を
戻す働きがあります。

ゆっくりと、大きく息を吐き
ゆっくりと、深く息を吸い込む。
顔を上げ、両手を広げる。

まわりにだれもいなければ、息を吐くとき
いっしょに「あ〜〜」と声を出すと効果的。

ストレスを感じると呼吸が速く浅くなります。
深呼吸はこれを強制的に正常に戻してくれます。
「なんだストレスなんて感じてないじゃないか」
と身体が、反応するというわけですね。

 

きょうもよい1日を!
ストレスは自分を守ってくれている証拠でもあります。たおやかに対処すればけっしてマイナスではありませんね。


他人に花をもたせよう。自分に花の香りが残る。(斎藤茂太)

 

関連記事