きょうもよい１日を！

人間は習慣の動物だから
寝なければ、寝ないですむ体になります。
その代わり、起きている時間で
足りない睡眠を確保しようとします。

こんなふうに・・

・脳がサボろうとする
→ 記憶力、集中力が低下

・体がサボりたがる
→ 免疫が下がる、反応速度が下がる

・体温が下がる（その１）
→ カロリーを欲しがるため太る

・体温が下がる（その２）
→ 免疫力が下がる
（風邪をひく、疲れやすい）

寝る時間を減らせばとうぜん
起きてる時間は長くなります。
だらだら過ごす時間も増えます。
生産性が低くなり、体が弱りやすくなる。
寿命だって減るかもしれません。

あまり楽しそうじゃないですね。
たとえ起きている時間が長くても
ライフタイムバリューが短いんじゃ
かえって人生が削られてしまいます。

いまぼくは６〜７時間は眠ります。
あまり寝なかった時期に比べ
機嫌の良い日が増えた気がします。
落ち込みにくくなったというか・・
（もともとあまり落ち込まないけど）

かの坂本龍馬もそうだったのですね。

１日少なくとも30分の軽い運動を！
寝つきが良くなり、
深く眠りやすくなります。

きょうもよい一日を！

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疲れちょると思案がどうしても滅入る。よう寝足ると猛然と自信がわく。（坂本龍馬）